Jak jeść awokado

Wiele osób interesuje się jedzeniem awokado. Istnieje opinia, że ​​ten egzotyczny owoc jest bez smaku. Uważam, że taką opinię podzielają ci, którzy nie wiedzą, jak ją właściwie wybrać.

Niedojrzałe owoce nie przyniosą przyjemności. Dojrzały owoc jest miękki w dotyku, a po lekkim naciśnięciu daje wrażenie, że pod skórą znajduje się masło.

Owoce awokado są ciemnozielone. Prawie czarne owoce o miąższu jasnozielonego koloru są uważane za najbardziej dojrzałe. Wybór jest jasny. Porozmawiajmy teraz, jak gotować i jeść na surowo, aby schudnąć.

1. Nie możesz jeść kości. Zawiera substancje niebezpieczne dla zdrowia.
2. Awokado jest zalecane dla osób z chorobami układu krążenia. Dojrzałe owoce zawierają witaminy „A” i „E”, odmładzające skórę. Owoc jest bogaty w kwas oleinowy, który zmniejsza ilość cholesterolu we krwi.
3. Smak miazgi przypomina masło z masłem i zieleniną. W niektórych przypadkach wyczuwalny jest smak orzecha włoskiego.

Danie, które zawiera owoce, po niewielkim odstaniu staje się brązowawe. Wcześniej przygotowywałem smakołyki z awokado tuż przed podaniem. To prawda, że ​​jest to niewygodne. Dlatego takie przepisy zostały odrzucone.

Po pewnym czasie przyprawiłem sałatkę z awokado i krewetek sokiem z limonki. Co zaskakujące, nawet po godzinie kolor się nie zmienił. Kolejne eksperymenty potwierdziły, że sok z cytryny nie pozwala owocowi na szybkie utlenienie.

Awokado to ratownik dla osób lubiących dania wegetariańskie i dietę surową. Dojrzałe owoce są dodawane do sałatek, zastępując mięso. Nawet wegetariańska wersja sałatki Olivier okazuje się bardzo smaczna, jeśli zamiast jajek i mięsa bierzesz awokado i przyprawiasz gotowe danie własnym gotowanym majonezem z mleka sojowego, octu jabłkowego, oleju roślinnego, musztardy i syropu z agawy.

Wskazówki wideo

Teraz masz pojęcie o awokado. Nie zachęcam do ciągłego gotowania potraw z owoców. Jednak na przykład w menu noworocznym możesz bezpiecznie ugotować kulinarne arcydzieło na zmianę.

Jak jeść surowe awokado - 3 przepisy

Dietetycy zalecają awokado. Owoce zawierają wiele witamin i minerałów. Aby owoc naprawdę przyniósł korzyści, jest spożywany na surowo.

Kanapka

SkładnikiPorcje: - + 2

• awokado 1 szt
• krewetki 200 g
• oliwa z oliwek 1 łyżka. l
• cytryna 1 szt
• grejpfrut 1 szt
• zielona sałatka 100 g
• sól do smaku

Kalorie i BJU na 100 gKalorie: 212 kcalBiałko: 2 gTłuszcze: 20 gWęglowodany: 6 gKroki10 minut wideo//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Wybierz i pokrój awokado. Jeśli kupujesz owoce w supermarkecie, preferuj miękkie owoce. Jeśli masz niedojrzały owoc, umieść go w ciemnym miejscu na kilka dni.
• Przetnij owoc na pół, usuń kamień i obierz. Następnie pokrój w cienkie płatki lub małe kostki.
• Najprostszym sposobem na spożywanie awokado jest rozłożenie miąższu na kawałku chleba, skropienie sokiem z cytryny i solą. Dojrzałe owoce są bogate w tłuszcze i bardzo bogate w kalorie. Dlatego taka kanapka będzie doskonałym rozwiązaniem na śniadanie.

---

Pasztet

Zmiel miąższ dojrzałego awokado widelcem, solą, pieprzem i dodaj odrobinę oliwy z oliwek i soku z cytryny. Wszystko dobrze wymieszaj. Wklej na krakersy, tosty lub kromki chleba.

Awokado można również pokroić na małe kawałki, dodać trochę soli i pieprzu, wlać oliwę z oliwek i posypać sokiem z cytryny. Każdy smakosz doceni smak tej przekąski.

Sałatka Krewetkowa

Wspaniała sałatka jest zrobiona z awokado i krewetek. Połączenie produktów zachwyci Cię bogatym i zrównoważonym smakiem.

1. Gotuj krewetki i obierz.
2. Opłucz i osusz liście sałaty. Pokrój owoce, obierz i posiekaj. Grejpfrut obierz i zdemontuj.
3. Połóż liście sałaty na szerokim naczyniu i ułóż plastry grejpfruta na wierzchu. Dalej jest warstwa awokado i krewetek. Pozostaje do soli, wlać oliwę z oliwek i posypać sokiem z cytryny. Nie mieszaj.

Udostępniłem 3 przepisy krok po kroku, jak jeść surowe awokado. Z pewnością udało Ci się upewnić, że naturalny produkt jest zdrowy i wszechstronny. Aby docenić smak, ugotuj jedną z potraw w domu.

Przepisy na awokado

Awokado są wyjątkowo zdrowe. Zawiera witaminy, tłuszcze i pierwiastki śladowe, których potrzebuje ludzkie ciało. Wegetarianie nie powinni ignorować owoców, ponieważ są doskonałym zamiennikiem mięsa i jajek. Dojrzałe owoce mają orzechowy smak i uzupełniają inne produkty.

Owoc ma wiele zastosowań. Można go jeść na surowo, gotować sałatki i kanapki, dodawać do zupy lub sushi.

Sałatka Z Owoców Morza

Składniki

• ogórek - 1 szt.
• kalmary w puszkach - 0,5 puszki.
• krewetki - 200 g.
• awokado - 1 szt.
• majonez.
• czarne oliwki.

Gotowanie:

1. Obierz owoc, wyjmij kamień i pokrój w kostkę. Zmiel kałamarnice i ogórki.
2. Zagotuj krewetki i posiekaj. Pokrój oliwki w kółko.
3. Wlać wymienione składniki do dużej miski, ostrożnie przenieść i doprawić majonezem. Danie jest gotowe.

Sałatka Z Kurczaka

Składniki

• awokado - 1 szt.
• gotowana pierś z kurczaka - 400 g.
• sałata - 1 szt.
• olej roślinny.
• sok z cytryny.
• sól

Gotowanie:

1. Pierś kurczaka pokrojona na małe kawałki.
2. Pokrój awokado na pół, wyjmij kamień, obierz i pokrój w plastry. Aby zapobiec zmianie koloru miąższu, posyp posiekane owoce sokiem z cytryny.
3. Zalej sałatkę wodą, osusz ręcznikiem papierowym i włóż do lodówki na dwie do trzech minut. W rezultacie liście staną się chrupiące.
4. Włóż liście sałaty do rąk, połóż awokado na wierzchu, dodaj sól i skrop oliwą.
5. Połóż posiekanego kurczaka na wierzchu. Mieszaj przed podaniem.

Sałatka Rybna

Składniki

• awokado - 1 szt.
• słodka papryka - 1 szt.
• solony łosoś - 100 g.
• gotowana czerwona ryba - 100 g.
• czerwony kawior.
• oliwa z oliwek.

Gotowanie:

1. Pokrój pieprz, awokado i ryby w kostkę i dopraw oliwą.
2. Ułóż sałatkę na talerzach i udekoruj czerwonym kawiorem na wierzchu. Rezultatem jest pyszne i piękne danie.

Udostępniłem kilka przepisów na sałatki, których przygotowanie wymaga użycia awokado. Każde z dań jest smaczne i zdrowe.

Jak jeść awokado do utraty wagi

Unikalne właściwości owoców awokado są od dawna znane. W dawnych czasach, z ich pomocą walczyli z chorobami, utrzymywali witalność. W większości przypadków służy do robienia sałatek. Owoc wyróżnia się doskonałymi właściwościami odżywczymi i pomaga skutecznie zwalczać nadwagę.

Skład owoców często przeraża ludzi. Nic dziwnego, ponieważ awokado ma 75% tłuszczu. Dlatego pomysł utraty wagi przy użyciu tłustego produktu wydaje się absurdalny. Mówimy jednak o zdrowych tłuszczach - jednonienasyconych kwasach tłuszczowych. Ciało ich potrzebuje, ponieważ przyczyniają się do normalnego przebiegu reakcji chemicznych i obniżają poziom cholesterolu.

Obniżenie poziomu cholesterolu zwiększa Twoje treningi, a kalorie są spalane szybciej. Awokado jest doskonałym źródłem witamin i substancji, które pomagają wyeliminować nadmiar płynu z organizmu.

Dieta oparta na awokado pozwala pozbyć się kilku kilogramów w ciągu tygodnia, jeśli przestrzegasz reżimu diety i zasad.

1. Jedz 4 razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Przekąski są wykluczone.
2. Wyklucz z diety cukier, napoje alkoholowe i żywność zawierającą szkodliwe węglowodany. Należą do nich słodycze, napoje gazowane i biały chleb.
3. Śniadanie powinno składać się z połowy awokado wypełnionego niskotłuszczowym twarożkiem. Pij przystawkę z wywaru ziołowego lub zielonej herbaty.
4. Na obiad zjedz bulion warzywny i sałatkę z jajkami, awokado, ziołami i ogórkiem. Dopraw oliwą z oliwek.
5. Snack - deser z awokado i pomarańczy.
6. Kolacja jest podawana ze szklanką kefiru, pół awokado i kilku plasterków chudej wołowiny.

Nauczyłeś się więc, jak jeść awokado do utraty wagi. Podczas diety można pić duże ilości herbaty ziołowej lub zielonej. Zwróć również uwagę na wodę Sassi, która przyspiesza odchudzanie i pomaga szybko oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Obejrzyj wideo: Awokado - jak jeść, jak obierać (Styczeń 2025).