Jak zmniejszyć łydki na nogach dla dziewcząt

Kontynuując serię artykułów poświęconych modelowaniu sylwetki, powiem ci, jak szybko zmniejszyć łydki na nogach dla dziewcząt w domu. Rozważ skuteczne ćwiczenia, techniki i wskazówki trenerów.

Dziewczyny bardzo martwią się tym, jak wyglądają ich nogi. Czasami cielęta są niezwykle masywne z powodu nadmiernego treningu fizycznego lub obrzęku. Nawet jeśli dziewczyna straciła na wadze, cielęta często pozostają duże. W rezultacie wygląd staje się niegrzeczny i kobiecy.

Problem wymaga rozwiązania, brak działania prowadzi do wzrostu łydek, wtedy będziesz musiał zapomnieć o swoich ulubionych dżinsach i krótkiej spódnicy. Materiał poświęcony jest ćwiczeniom i środkom zapobiegawczym. Zaleca się regularne ćwiczenia, przeglądanie nawyków i wprowadzanie szeregu zmian w diecie w celu zrównoważenia proporcji nóg.

Ogólne zalecenia

Aby kontrolować wzrost cieląt i zadbać o optymalne warunki do zmniejszenia objętości, postępuj zgodnie z szeregiem ogólnych zaleceń.

• Przede wszystkim odrzuć niewygodne buty, w tym buty na platformie lub wysokie obcasy. Nie noś wysokich sznurowanych butów, ponieważ prowadzą one do obrzęku i upośledzenia krążenia krwi. Wybierz modne buty, które delikatnie dopasują się do twoich nóg, a nie do ściskania.
• Przejrzyj jedzenie. Jedz umiarkowanie słodkie, tłuste, słone lub przyprawione potrawy. Na chwilę wyłącz z diety wędzone mięso i pikantne potrawy i nie pij wody na kilka godzin przed snem.
• Jeśli siedzisz na kanapie lub w fotelu ze zgiętymi nogami, zapomnij o tym nawyku. Ta postawa przyczynia się do obrzęku nóg i źle wpływa na krążenie krwi. Rezultatem są duże cielęta i nieproporcjonalne nogi.
• Aby osiągnąć cel, zrezygnuj z jazdy na rowerze, ponieważ taki sport rozwija mięśnie łydek. Porzuć to hobby na kilka miesięcy, aż pojawią się wyniki. Jeśli nie możesz się obejść bez roweru, spędzaj mniej czasu w siodle.
• Odkryj środek ziemi pieszo. Nie powinieneś całkowicie odmawiać, w przeciwnym razie cielęta „zwisną”, a twoje nogi stracą swoją elastyczność i kształt. Jednocześnie spacery są niezwykle przydatne i pomagają zwiększyć ton ciała. Spaceruj przez 30 minut dziennie.
• Zwróć uwagę na aerobik i trening na skakance.
• Jeśli próbujesz schudnąć, a zmniejszeniu masy ciała nie towarzyszy zmniejszenie objętości łydek, nieznacznie zmniejsz intensywność odchudzania. W przeciwnym razie ładowanie będzie nieskuteczne, a po opuszczeniu wagi pozostaną duże cielęta.
• Jeśli poważnie myślisz o walce z kawiorem luzem i odwiedzaniu siłowni, chwilowo zapomnij o symulatorach, które pomagają wymachać nogami. W przeciwnym razie mięśnie łydek będą nadal się rozwijać.

Zbliżając się do celu, obserwuj miarę i pamiętaj o zdrowym rozsądku. Nie zapominaj, że piękne kobiece nogi to połączenie wdzięcznych linii z niewielkim wzrostem objętości w biodrach, a nie prostych pałeczek.

Wykonując ćwiczenia i wykonując zestaw ćwiczeń, które rozważamy poniżej, postaraj się zatrzymać na czas. Tylko w ten sposób sprawisz, że twoje nogi będą naturalne, harmonijne i kobiece.

Jak zmniejszyć ćwiczenia łydek

Jeśli dziewczyna ma szerokie biodra, pozbycie się nadmiaru tłuszczu pomoże je zmniejszyć. Jeśli chodzi o nieporęczne cielęta, pojawiają się złożone pytania. Przed zredukowaniem ćwiczeń łydek należy zidentyfikować pierwotną przyczynę problemu. W większości przypadków powoduje nadwagę, ale często przyczynia się do niewłaściwej utraty wagi, uzupełnionej nieprawidłowymi ćwiczeniami.

Jeśli cielęta wzrosły w wyniku ciągłego treningu, zmniejsz liczbę ćwiczeń siłowych do minimum i przejdź do ćwiczeń koncentrujących się na rozciąganiu mięśni. Radzę skorzystać z usług instruktora jogi.

W przypadku dużego kawioru spowodowanego nadmiarem tłuszczu polecam rozpocząć proces od diety. Eliminując z diety tłuste, słodkie i białkowe potrawy, zmniejsz wagę. W rezultacie obciążenie jaj zmniejszy się, co przyczyni się do ich wzrostu.

Oprócz prawidłowego odżywiania wykonuj ćwiczenia mające na celu zwiększenie harmonii łydek. Kompleks, który podzielę się, składa się z ćwiczeń do treningu i rozciągania.

6 skutecznych ćwiczeń

1. Stań prosto, rozłóż nogi na szerokość miednicy, weź oddech. Podczas wydechu wspinaj się na palce. Na początku wystarczy dwadzieścia powtórzeń. Z biegiem czasu zwiększ liczbę powtórzeń do trzydziestu.
2. Po zajęciu podobnej pozycji lekko rozsuń stopy. Przenieś masę ciała na jedną nogę, a drugą zgnij w kolanie. Po inhalacji podnieś palec u nogi kończyny podtrzymującej. Dla każdej nogi 15 powtórzeń. Później zwiększ liczbę powtórzeń do 20.
3. Korzystając z pozycji początkowej z pierwszego ćwiczenia, skieruj skarpetki do środka, weź oddech, a podczas wydechu podnieś się na palcach. Liczba powtórzeń wynosi 20, a następnie 30.
4. Uklęknij, wyrównaj plecy i swobodnie ustaw dłonie przed sobą. Usiądź po kolei na podłodze w różnych kierunkach, próbując mocniej przycisnąć biodra do podłogi. Co najmniej 20 powtórzeń.
5. Następne ćwiczenie będzie wymagało podniesienia. Stań na nim, aby pięty były w pozycji wiszącej i nie dotykały wykładziny podłogowej. Stań na palcach i opuść się, utrzymując plecy pionowo. Powtórz 20 razy. Ćwiczenia ćwiczą sportowcy trenujący mięśnie.
6. Postaw jedną nogę do przodu, a dłonie spocznij na pośladkach. Zegnij wystającą kończynę w kolanie, popychając ją jak najdalej do przodu. Podczas kolejnych przysiadów mięsień łydki będzie się rozciągał.

Udostępniłem algorytm ćwiczeń zmniejszających łydki. Wykonując kompleks i przestrzegając diety, osiągnij cel na kwartał. Nie ufaj ludziom, którzy obiecują pomóc rozwiązać problem za kilka tygodni.

Ćwicz wideo

Po osiągnięciu wyniku kontynuuj ćwiczenia. Polecam włączenie ich do porannych ćwiczeń, przeprowadzanych codziennie. To skonsoliduje i poprawi wynik.

Inne sposoby zmniejszenia cieląt

Relaksujące mięśnie łydek z masażem. Nie ma potrzeby kontaktowania się z masażystą. Pocieraj się, miażdż i prasuj sam problem. Aby zapobiec uszkodzeniu skóry podczas zabiegu, użyj oleju. Po ciężkim dniu pracy lub intensywnym treningu drżenie nóg pomoże rozładować napięcie w łydkach.

Dostęp do puli i klasy symulatorów. Eliptyczny trener lub bieżnia przyczynia się do osiągnięcia celu. Nie jedz natychmiast po zakończeniu leczenia fizycznego lub uzdatniania wody.

Zajęcia na eliptycznym trenerze. Urządzenie sportowe poprawia wydolność tlenową organizmu. Zajęcia na symulatorze są bezpieczne dla stawów i rozciągają mięśnie łydek, co zmniejsza objętość.

Szkolenie wideo

Jeśli marzysz o smukłych nogach i schludnych łydkach, zaprzyjaźnij się z aerobikiem, pływaniem, trenerem eliptycznym i zestawem ćwiczeń. Radzę rozpieszczać stopy kremem, relaksującymi kąpielami i masażem.

Obejrzyj wideo: Odchudziła swoje ogromne łydki w 3 tygodnie - Zobacz JAK (Listopad 2024).