Jak wydłużyć nogi w domu

Długie i smukłe nogi to marzenie każdej kobiety, ale nie wszystkim dano to od urodzenia. Krótkie nogi nie są rzadkie i taki problem jest istotny. Krótkie nogi - to wtedy, gdy długość jest równa lub mniejsza niż połowa wysokości osoby. Jeśli twoje nogi są 8-9 cm lub dłuższe niż długość twojego ciała, możesz uważać się za szczęśliwego właściciela długich, modelowych nóg.

Właściciele krótkich nóg zalecają, aby nie denerwować się z powodu cech ciała. Możliwe jest wizualne wydłużenie nóg w domu bez operacji dzięki:

• buty;
• ubrania;
• ćwiczenia

Ćwiczenia pomogą wydłużyć i podkręcić nogi, co doda urody.

Sposoby przedłużania nóg

Oprócz specjalnych ćwiczeń i operacji istnieje wiele metod pracy.

Idź z prostym tyłem

Jeśli idziesz i pochylasz się - nie osiągniesz rezultatu. Właściwa postawa podczas chodzenia sprawi, że sylwetka będzie wizualnie szczuplejsza i wyższa, a Ty będziesz pewny siebie.

Chodzić prosto, a nie pochylić, polecam:

• wciągnąć w żołądek;
• wyprostuj ramiona;
• wyprostuj plecy.

Trzymaj głowę wysoko, jakbyś czuł dumę. Na początku nie będziesz w stanie chodzić w ten sposób, ale później dowiesz się, jak szybko przyjąć prawidłową pozycję ciała.

Idź na siłownię!

Ćwiczenia są dobre dla twojego zdrowia i pomogą upiększyć Twój wygląd. Przy pomocy sportu możliwe będzie utrzymanie szczupłego ciała, a nogi będą wyglądać szczuple i pięknie.

Lekki spacer

Nawet kobiety o smukłej sylwetce i pięknych długich nogach są nieatrakcyjne i brzydkie, jeśli chodzą niepoprawnie. Piękny spacer to poważna sprawa, do której radzę podchodzić z umiejętnością czytania i pisania i odpowiedzialnością. Podczas chodzenia staraj się nie wykręcać bioder na bok, nie machać ramionami ani siekać. Piękny spacer pozwala mieć pewność atrakcyjności wyglądu i w pełni kompensuje niedoskonałości nóg.

Odpowiednie buty

Buty na wysokich obcasach pomagają zrekompensować brakujące centymetry nóg i wydłużają je wizualnie. Ta opcja działa, gdy nosisz buty. Jeśli chcesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie, będąc w towarzystwie lub na spotkaniu biznesowym - ta opcja jest odpowiednia.

Uważam, że modne buty o długości pięty 7 cm są najlepszą opcją do zakupu Nie polecam kupowania produktów z solidnymi podeszwami, ponieważ zaszkodzą one ciału, a regularne używanie takich butów zmęczy twoje nogi. Jeśli pełne nogi - nie kupuj szpilek. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup produktów z trwałymi obcasami.

Ćwicz wideo

Odzież do przedłużania nóg

Jeśli chodzi o ubrania, aby wydłużyć nogi, potrzebujesz:

• nosić spodnie;
• nie noś bryczesów;
• wybierz odpowiednie spódnice;
• pamiętaj o sukienkach;
• wybierz odpowiedni kolor ubrań i zdjęcie na nim;
• wybierz odpowiednie akcesoria.

Odzież powinna pasować do koloru buta.

Dotyczy to przede wszystkim rajstop. Warto zrezygnować z kontrastowych rozwiązań, które charakteryzują się jasnymi kolorami. Jeśli nosisz spódnice - idealne, jeśli pasują do koloru butów. Kupuj buty i ubrania mając na uwadze ten czynnik i osiągnij wynik.

Dopasowywanie kolorów

Polecam połączenie metody z poprzednią, aby uzyskać zauważalny efekt. Wybierz górę i dół ubrania w jednym schemacie kolorów. Jest to stylowe i pozwala wizualnie wydłużyć nogi. Unikaj schematów kolorów, które tworzą wizualne rozdzielenie figury na dolną i górną połowę. Jednocześnie preferuj modne kolory.

Paski ubrania

Jeśli lubisz oryginalne i stylowe ubrania - uporządkuj szafę i znajdź ubrania z poziomymi liniami. Porzuć to. Linie dopełniają figurę. Takie ubrania są odpowiednie dla wysokich i szczupłych dziewcząt, które muszą wydawać się pełniejsze. Niski zalecam wykluczenie takich ubrań z szafy.

Nie noś bryczesów!

Bryczesy to stylowy element garderoby, który jest praktyczny i wygodny, ale dla właścicieli krótkich nóg nie pasuje dobrze, ponieważ wizualnie je skraca. Jeśli bryczesy mają kieszenie boczne - najprawdopodobniej zauważyłeś, że wyglądasz w nich pełniej. Wyłącz również z garderoby sztruksowe przedmioty, które mają tę samą funkcję.

Noś spodnie

Jeśli nosisz spodnie pasujące do twojej figury, stworzą efekt długich nóg. Noś spodnie w paski, rozkloszowane spodnie, spodnie jeansowe z pionowymi szwami, spodnie w ciemnych kolorach ze strzałkami. Wybierz długość, aby między butami a spodniami nie było żadnych szczelin. Noś skarpetki dopasowane do koloru butów.

Wybierz mądrze spódnice

W przypadku kobiet o krótkich nogach polecam wyłączenie długich spódnic z szafy. Jeśli nie ma problemów z nadwagą, noś krótkie modele, jednak uważam zakup spódnic do kolan za najlepszą opcję. Takie spódnice sprawią, że postać będzie szczupła. Dodatkowo takie ubrania są wygodne.

Nie zapomnij o sukienkach

Najlepszym rozwiązaniem dla sukienek będą modele nieco ciasne. Daj pierwszeństwo prostym, ale eleganckim sukienkom bez zauważalnych szwów w obszarze talii, które skupiają się na tej części ciała. Połącz sukienki z butami na wysokim obcasie. Jeśli nie lubisz takich butów, wygodne i niskie baletki. Głęboki dekolt wizualnie obniża. Dlatego jeśli marzysz o długich nogach, porzuć takie sukienki.

Porzuć szerokie pasy

Używaj cienkich modeli, które uzupełniają obraz zewnętrzny i nie tworzą efektu krótkich nóg.

Wskazówki przedstawione tutaj pomogą. Połącz je, aby osiągnąć rezultaty. Po eksperymentach znajdziesz optymalne akcesorium, które pozwoli Ci wyglądać pięknie, atrakcyjnie i czuć się pewnie.

Jeśli zalecenia nie są wystarczające, wypróbuj zestaw ćwiczeń.

Ćwiczenia rozciągania nóg

Przed wykonaniem ćwiczeń radzę:

• udać się do lekarza, aby dowiedzieć się o stanie zdrowia i możliwości aktywności fizycznej. Lekarz udzieli wielu wskazówek, które poprawią efekt ćwiczeń;
• przygotuj się do zajęć, rozgrzewając i rozciągając mięśnie, aby uniknąć kontuzji.

Pierwszy rodzaj aktywności fizycznej jest uruchomiony. Bieganie przez pół godziny pozwala wyglądać szczuplej i wydłużyć nogi. Stopniowo zalecam zwiększenie obciążenia, ponieważ w ten sposób poprawisz wynik. Wybierz własne miejsce do joggingu. Jeśli masz bieżnię, biegnij w domu, ale bieganie na świeżym powietrzu jest bardziej korzystne.

Pierwsze ćwiczenie

Ćwiczenie numer 1 wydaj po joggingu. Trochę joggingu to idealny trening nóg, który przyspiesza krążenie krwi i przygotowuje mięśnie i stawy do treningu.

Ćwicz na wysokim krześle, aby stopy nie dotarły do ​​podłogi. Użyj środków obciążających na nogi. W pierwszej sesji treningowej wystarczy jeden kilogram na stopę. Następnie stopniowo zwiększaj wagę do 4 kg. Radzę usiąść na krześle w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Może się wydawać, że nie jest to trudne, w rzeczywistości nie jest. Upewnij się, że środki ważące nie zakłócają krążenia krwi, ponieważ zdrowie jest najważniejsze.

Drugie ćwiczenie

Ćwiczenia mają na celu poprawę rozciągania. Usiądź na podłodze i połącz stopy, aby kolana przypominały skrzydła. Następnie poruszaj „skrzydłami” ze wzrostem prędkości. Następnie spróbuj położyć się na nogach. Poczujesz ból mięśni, w tej pozycji wytrzymaj przez 10 sekund.

Ćwiczenie rozciągania - rzuca się z hantlami. Nadaje się do rozciągania mięśni i zamiany bioder. Wykonaj 10 rzutów na każdą nogę. Wykonuj rzuty głęboko, co poprawi wynik. Polecam 3-4 podejścia.

Istnieje wiele ćwiczeń rozciągających. Wybierz te, które działają najlepiej, ponieważ tylko Ty znasz efekt treningu.

Trzecie ćwiczenie

Wykonaj trzecie ćwiczenie przed snem. Rozgrzej się z przysiadami, skakanką lub innymi ćwiczeniami rozgrzewającymi. Następnie załóż odważniki o wadze 1-2 kg i ćwicz nogi huśtawkami w szybkim tempie. Polecam kołysanie stopą w przód iw tył oraz w lewo i w prawo. W sumie wykonaj 8 pociągnięć z każdej strony każdą stopą.

Czwarte ćwiczenie

Wykonaj ćwiczenie po trzecim. To proste - chodź na palcach. Chodzenie po mieszkaniu na palcach jest bezpieczne. Ćwiczenia pomagają wydłużyć nogi i przestają się garbić, poprawiają postawę. Aby zwiększyć obciążenie, połóż książkę na głowie i idź nią, aby nie spadła.

Piąte ćwiczenie

Ćwiczenia pomogą wydłużyć nogi i nauczą się, jak się bronić. Polega na kopaniu. Ćwiczenie jest złożone i dla wydajności należy znać technikę wykonania. Nie wszyscy są zaangażowani w trenera, dlatego lekcje online pomogą opanować kopanie. Jeśli masz przyjaciół, którzy zajmują się sztukami walki - nauczą cię, jak uderzyć.

W ćwiczeniu radzę używać środków ważących. Będzie ciężko.

Obejrzyj wideo: Domowy trening na nogi! Z WAGĄ WŁASNEGO CIAŁA (Listopad 2024).