Jak przyjmować kwas foliowy podczas ciąży, dorosłych i dzieci

Każde stworzenie na świecie potrzebuje witamin. Te związki organiczne są wytwarzane przez organizm lub pochodzą z pożywieniem. Pomimo ogromnej roli w metabolizmie witaminy charakteryzują się zerową kalorycznością i nie są osadzone w strukturze tkanek organizmu. Nauka badała je wystarczająco dobrze, ale dla zwykłych ludzi witaminy są nadal tajemnicą. Odpowiem na pytanie, co to jest kwas foliowy, dlaczego kobiety i mężczyźni go potrzebują, zastanowię się, jak go używać i gdzie jest zawarty.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy (witamina B9) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która promuje wzrost i rozwój odporności oraz układu krążenia. Witaminy obejmują również produkowane substancje - diglutaminiany, triglutaminiany i poliglutaminiany. Wraz z kwasem foliowym wszyscy nazywają folacyna.

Ciało ludzkie nie syntetyzuje kwasu foliowego, ale otrzymuje go wraz z pożywieniem lub poprzez syntezę mikroorganizmów żyjących w jelitach. Witamina B9 znajduje się w dużych ilościach w drożdżach, zielonych warzywach i chlebie. W niektórych krajach piekarnie celowo wzbogacają ziarno w kwas foliowy.

Lucy Wills, znany lekarz z Anglii, w 1931 roku badała metody leczenia niedokrwistości u dziewcząt w pozycji. Odkryła, że ​​ekstrakt z drożdży lub wątroby zwierzęcej leczy anemię. Pod koniec lat 30. naukowcy zidentyfikowali kwas foliowy. W 1941 r. Substancję uzyskano ze szpinaku, a cztery lata później zsyntetyzowano chemicznie.

Witamina B9 jest ważna dla organizmu, a podczas ciąży jej zapotrzebowanie podwaja się. Niedobór kwasu foliowego prowadzi do zaburzeń anemii w układzie nerwowym.

Jak przyjmować kwas foliowy u dorosłych i dzieci

Nasze ciało nie wytwarza niektórych substancji i należy je uzupełnić jedzeniem lub lekami. Wśród takich substancji jest witamina B9. Kwestia przyjmowania kwasu foliowego jest interesująca dla wielu, ponieważ dawkowanie zależy od wieku i zdrowia. Dawki są wskazane na dzień.

Dorośli

• Dawka na dzień dla osoby dorosłej wynosi 0,4 mg. Różnice płciowe nie są znaczące. Wyjątkiem są kobiety w ciąży.
• Przy niedoborze kwasu foliowego u mężczyzn dawka osiąga 1 mg. Brak witaminy ma zły wpływ na jakość nasion, które są obarczone wadami wrodzonymi u dzieci.
• Doustne środki antykoncepcyjne uniemożliwiają pełne wchłanianie witaminy B9. Dlatego lekarze przepisują dziewczęta środki antykoncepcyjne w dawce 0,5 mg. Przy podwyższonym poziomie estrogenu nie można przyjmować witaminy.

Instrukcja wideo do użytku

Dzieci

Na początkowym etapie życia dziecko otrzymuje kwas foliowy w wymaganej ilości wraz z mlekiem matki. W przyszłości zapotrzebowanie na rozwijający się organizm stopniowo rośnie. Tylko lekarz przepisuje lek dziecku.

• 1-3 lata - 0,07 mg.
• 4-6 lat - 0,1 mg.
• 7-10 lat - 0,15 mg.
• 11-14 lat - 0,2 mg.
• 15-18 lat - 0,3 mg.

Wskazane dawki są odpowiednie dla dzieci bez indywidualnej nietolerancji lub przeciwwskazań. Przed podjęciem należy skonsultować się z pediatrą.

Starsi ludzie

Standardowa dawka dla osób starszych wynosi 0,4 mg na dzień. Niedobór kwasu foliowego u osób starszych prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy. W przypadku problemów z układem trawiennym lekarz zwiększa dawkę. W przypadku utraty słuchu dawka osiąga 1 mg na dzień.

Kwas foliowy podczas ciąży i laktacji

Witamina B9 jest przepisywana od czasu planowania ciąży do zakończenia laktacji.

Pół miesiąca po zapłodnieniu w zarodku zaczynają tworzyć się mózg i układ nerwowy. Z powodu kwasu foliowego komórki dzielą się prawidłowo. Niedobór prowadzi do wad wrodzonych, w tym:

• Rozszczep wargi;
• Rozszczep podniebienia;
• Nieprawidłowości w rozwoju umysłowym i umysłowym dziecka;
• Wodogłowie

Jeśli zignorujesz zalecenia ginekologa i nie weźmiesz witaminy, prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu, oderwania łożyska lub martwego porodu znacznie wzrośnie. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie witaminy B9 zapobiega rozwojowi opłakanych zdarzeń.

Słabość, apatia, depresja są konsekwencją niedoboru kwasu foliowego w osłabionym ciele kobiety. Jeśli nie dodasz go dodatkowo, ilość zostanie zmniejszona, a jakość mleka matki pogorszy się.

Wideo z programu Live Great

Przynosząc dzienną dawkę 0,4 mg, a podczas karmienia - 0,6 mg. Decyzję o dawce podejmuje ginekolog, kierując się wynikami badania. Dawkowanie zwiększa się, jeśli:

1. Obserwuje się padaczkę lub cukrzycę.
2. Rodzina ma wrodzone choroby.
3. Kobieta jest zmuszona brać leki, które utrudniają wchłanianie kwasu.
4. Wcześniej urodziły się dzieci z chorobami zależnymi od kwasu foliowego.

Ginekolog określa dawkę witaminy podczas ciąży. Niezależny wybór „dogodnej” dawki jest zabroniony i obarczony poważnymi konsekwencjami. Zdrowym kobietom przepisuje się leki Pregnavit i Elevit. Dziewczynom wymagającym dużych dawek przepisuje się Apo-Folik lub Folacin.

Aby dowiedzieć się, ile tabletek należy przyjmować dziennie, wystarczy dokładnie przestudiować instrukcje dołączone do leku i skonsultować się z ginekologiem.

Do czego służy kwas foliowy?

Spójrzmy na rolę kwasu foliowego w organizmie, który bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek i syntezie białka zawierającego żelazo.

Witamina B9 promuje produkcję kwasów nukleinowych z dziedziczną informacją, odnową, rozwojem i wzrostem komórek. Uczestniczy również w tworzeniu apetytu i normalizuje trawienie.

Witamina B9 pomaga zwalczać choroby żołądka spowodowane niską kwasowością, gdy organizm nie jest w stanie poradzić sobie z truciznami, pasożytami i toksynami w układzie pokarmowym.

Mężczyźni

Korzyści z kwasu foliowego opisano w każdym magazynie dla kobiet. Na stronach publikacji internetowych regularnie znajdują się wizyty lekarzy w czasie ciąży, aby zachować zdrowie i urodę. Jest znacznie mniej informacji o mężczyznach przyjmujących witaminę B9.

Dlaczego kwas foliowy dla mężczyzn? Jaką rolę odgrywa w rozwoju męskiego ciała?

• Ma duże znaczenie w okresie dojrzewania. Promuje rozwój cech seksualnych o charakterze wtórnym: włosów na twarzy i ciele, wzrostu, formacji głosu. Wpływa na rozwój ciała i pracę funkcji rozrodczych mężczyzn.
• Niedobór jest szkodliwy dla syntezy plemników. Liczba plemników z niewłaściwym zestawem chromosomów rośnie, co jest obarczone chorobami dziedzicznymi.
• Kwas foliowy i testosteron normalizują rozwój nasion męskich.

Kobiety

Migrena, depresja, bezsenność, utrata masy ciała, depresja są oznakami niedoboru kwasu foliowego.

Witamina B9 bierze udział w regeneracji tkanek, poprawia strukturę włosów, zmniejsza łamliwość, wzmacnia paznokcie, sprawia, że ​​skóra jest świeża i gładka. Przy niedoborze dziąseł powieki i usta stają się blade.

Kwas foliowy normalizuje procesy krwiotwórcze, wzmacnia układ odpornościowy i pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych. W przypadku chorób skóry są one podejmowane w celu wzmocnienia działania niezbędnych leków.

Kwas foliowy tworzy optymalne tło hormonalne i:

1. Zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów nowotworowych.
2. Normalizuje cykl menstruacyjny u dorastających dziewcząt.
3. Opóźnia menopauzę.
4. Ułatwia koncepcję płodu i pomaga w prawidłowym rozwoju w pierwszym trymestrze ciąży.
5. Leczy depresję poporodową.

Dla dzieci

Według pediatrów witamina B9 w organizmie dziecka normalizuje układ trawienny, pozwala uniknąć problemów z jelitami i żołądkiem. Brak substancji prowadzi do niedożywienia, niewłaściwej interakcji z lekami i słabej penetracji witamin przez jelita.

Gastroenterolodzy zauważają, że witamina pomaga w tworzeniu i utrzymywaniu pracy nowych komórek, zapobiega niebezpiecznym i szkodliwym zmianom zachodzącym w organizmie w DNA.

Ogólnie rzecz biorąc, rodzice od najmłodszych lat powinni zaszczepić dziecku pragnienie zdrowego życia, które obejmuje prawidłowe odżywianie, wizyty w teatrach dziecięcych, regularne spacery i sport.

Przeciwwskazania kwasu foliowego

Weź witaminę B9 w postaci leku zgodnie z zaleceniami lekarza. W małych ilościach jest nieszkodliwy, a przedawkowanie może prowadzić do zwiększonej pobudliwości, zaburzeń trawiennych i zmian funkcjonalnych w nerkach.

Przeciwwskazania

1. Alergia
2. Nietolerancja
3. Astma
4. Zaburzenia pracy nerek.
5. Choroby onkologiczne.
6. Niedobór witaminy B12.

Stosowanie jakichkolwiek witamin lub leków musi być uzgodnione z lekarzem, szczególnie w czasie ciąży.

Jakie produkty są zawarte?

Ciało nie jest w stanie samodzielnie pokryć zapotrzebowania na witaminę B9. Pomagają kompleksy witaminowe i stosowanie ich produktów zawierających.

• Warzywa. Maksymalna zawartość to zielona sałatka, szpinak, natka pietruszki, kapusta i brokuły. Nieco mniej w ogórkach, dyni, marchwi, burakach i roślinach strączkowych.
• Zioła. Zawarte w pokrzywie, mięcie i mniszku lekarskim. Zawarte w liściach brzozy, lipy, malin i porzeczek.
• Owoce. Morele, banany i pomarańcze. Sok z tych owoców to magazyn kwasu foliowego.
• Orzechy i zboża. Orzeszki ziemne i orzechy włoskie. Spora ilość w kaszy jęczmiennej i chlebie z niskiej jakości mąki.
• Produkty pochodzenia zwierzęcego. Obecny w łososiu i tuńczyku, wątrobie wołowej i wieprzowej, kurczaku, jajach, twarogu i serze.

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu wymagana jest niewielka ilość witaminy B9, a odpowiednie odżywianie uzupełnia ją w wymaganej ilości.

Obejrzyj wideo: Żelazo, kwas foliowy i witamina D3 w ciąży (Może 2024).